Dejar de fumar. Como evitar recaidas

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CIPRIANOL
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Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por CIPRIANOL » Lun, 25 Jun 2012, 22:17

Este tema es de Cop de http://ecigforo.com espero y le sirva la informacion a los que empiezan en el vapaeo

La necesidad de fumar va disminuyendo a medida que pasa el tiempo, pero puede ocurrir que, de repente, tengamos una fuerte ganas de encender un cigarrillo. Debemos saber qué hacer frente a esta situación, cómo actuar frente a las situaciones críticas.
Pero más importante de esta fase del proceso de dejar de fumar, no es evitar las recaídas sino sobre todo saber reaccionar adecuadamente en caso de que se produzca.

Recuerde siempre que un resbalón no es una caída.

Queremos que sepa que la mayoría de los fumadores pasan por una serie de etapas o fases antes de convertirse definitivamente en un ex fumador.

1° Fase. La euforia. (Desde 1 al día 7)

Esta fase tiene por característica las diferentes intensidades del síndrome de abstinencia y existe un enfrentamiento con situaciones vinculadas con el cigarrillo.

El estado de ánimo es positivo porque hay una sensación de logro alcanzado.

Empiezan a notarse algunos efectos positivos en la salud.

2° Fase. El duelo. (Desde el día 7 hasta los 14 días)

En esta etapa el síndrome de abstinencia a la nicotina disminuye de intensidad.
Puede que se sienta algo triste o depresivo.
Emocionalmente se podría homologar a un sentimiento de pérdida.
Esto debe enfrentarse valorando todos los elementos positivos logrados por dejar de fumar, desde la salud hasta la autoestima.


3° Fase. La normalización. (Desde el día 14 hasta el 21)

El síndrome de abstinencia ha desaparecido.

El apetito que estaba aumentado en las 2 primeras fases tiende a normalizarse.

Hay una sensación de libertad, la circulación sanguínea mejora.

Pero, no se debe bajar la guardia por nada del mundo.

Recordar en este período que no se debe ni siquiera probar una pitada.



4° Fase. Consolidando la abstinencia. (Desde los 21 a los 30 días)

Las ganas de fumar se presentan con mucha menor frecuencia e intensidad.

Puede ser que aparezca la creencia de podemos controlarnos y que ello signifique que podamos darnos alguna licencia para fumarnos 1 cigarrillo. El error de creerse omnipotente puede significar una recaída.

Debemos eliminar de nuestra mente la siguiente idea: “por uno sólo no pasa nada”

En este período debemos ser cuidadosos.

En esta fase se produce un mejoramiento de la potencia sexual y aumenta la vitalidad de la piel.

POTENCIEMOS LO LOGRADO.

5° Fase. Fumadores en recuperación permanente. (Desde los 30 días en adelante)

Si usted mantiene los motivos elegidos para dejar de fumar, el riesgo de recaída es menor.

Hay sensación de mucho optimismo, mayor autoestima, hábitos más saludables.

Luego de 1 año de abstinencia las recaídas son poco frecuentes, por lo tanto sería conveniente pensar siempre: ni un cigarrillo, ni una pitada.

Seremos fumadores en recuperación permanente y por el resto de nuestras vidas ya que la conducta adictiva es perpetua.

Nunca olvidemos lo mucho que nos costó dejar de fumar y lograr este vital objetivo.

Jamás subestime a los cigarrillos, están siempre al asecho.

Jamás baje la guardia.

Recuerde: ¡ni un cigarrillo, ni una calada!


Muchos fumadores que dejan de fumar recaen en el transcurso de las primeras dos semanas. Con el fin de asegurarse que usted no sea uno de ellos le sugerimos preste atención a las siguientes recomendaciones.

Muchas personas que han recaído se han puesto ellas mismas en situaciones de alto riesgo antes de la recaída.
Por ejemplo: comenzaron a ir de nuevo a bares, restaurantes o a reunirse con otras personas que fumaban. Comenzaron a observar a otras personas que fumaban, y desearon sentir de nuevo en la boca el sabor del tabaco.
Muchos comienzan a fijarse en cualquier fumador que ven: en las calles, en los autos, en todas partes.
Otros empiezan a hablar sobre los aspectos positivos de fumar en lugar de los negativos IDEALIZAN AL CIGARRILLO, es decir preparan el escenario para una recaída.

En caso de que note que está idealizando al cigarrillo, llámese la atención usted mismo.

Centre su atención sobre los aspectos negativos del mismo y los positivos al renunciar al hábito.

Recuerde siempre que cuando aparecen los problemas por culpa de fumar, la mayoría son casi insolucionables.

Jamás permita que el cigarrillo le fume su vida

También puede ocurrir que si usted ha dejado de fumar por algún tiempo y le ha dado una calada a un cigarrillo quizás diga ¿ qué problema hay ? y así decida fumar toda la caja, lo que tiende a colocarlo otra vez en donde estaba.
Cuídese de esta situación.

Es muy importante que haga todo lo que esté a su alcance para permanecer libre de humo.

Recuerde: ninguna calada, ningún cigarrillo.

Sin embargo, a pesar de que usted ha dado una calada, aún puede detenerse y así evitar una recaída total.
- deténgase antes de terminar ese cigarrillo.
- Si tiene otros cigarrillos más, tírelos.
- Beba un vaso de agua fría y aspire profundamente varias veces.
- Usted puede lograrlo porque es usted quien controla a los cigarrillos.





Prepárese para las situaciones gatillo.

Piense en todas y cada una de las situaciones que en usted despiertan las ganas de fumar y planee una estrategia para vencerlas en caso de que ocurran. ¡Anticípese!


QUIEN REINCIDE?

Según los estudios médicos realizados en éste aspecto, existe peligro de reincidencia a aquellas personas que:
- les resulta muy difícil dominar el estrés.
- No reconoce ni se enfrenta a los disparadores que encienden las ganas de fumar.
- No han cambiado la opinión respecto de lo nocivo que es el tabaco.
- No reciben el apoyo adecuado de las personas que lo rodean.

Tuvo usted una pelea con su pareja.
Generalmente esto despierta ansias de fumar un cigarrillo por puro despecho. Dé vuelta a la manzana, golpee un almohadón, respire profundamente diez veces, discuta el problema.
Mañana ya se habrán dado un beso y se habrán reconciliado.
Pero si enciende un cigarrillo tendrá que volver a pasar por todo el proceso de dejar de fumar.

Está usted en una fiesta, bebiendo y de repente se encuentra con un cigarrillo en la mano.
No se preocupe. Apáguelo tranquilamente y propóngase estar alerta cuando participa de actividades sociales.
Usted sabe muy bien que el alcohol predispone a fumar.
No se ponga a prueba hasta que se sienta preparado. No baje la guardia en ningún momento.

Vivir con alguien que fuma.
Encantado del éxito logrado es posible que usted reaccione frente a los que fuman con rencor. Usted no soporta verlos fumando o mirar el cenicero cargado de colillas o sentir el olor a cigarrillo.
Usted se siente superior, usted lo ha superado ¿porqué no pueden ellos hacer lo mismo? Pero tenga cuidado el duro camino de abandonar el tabaco está sembrado por pequeños campos de minas de exceso de confianza. Usted cree que ha podido con ellos.
Usted cree que una pitada de algún cigarrillo no es nada porque usted ya lo controla.
Su hostilidad resulta que se ha convertido en un disfraz que oculta una nostalgia desesperada.
Pídale a su entorno que fumen en otro lado. Elija una habitación de su casa para convertirla en una zona de no fumadores que le sirva de refugio.
O bien negocie con su familia para que en casa no se fume.

Usted está comiendo con personas que fuman.
Después de una comida, el observar que otro enciende un cigarrillo y el olor a humo pueden ser un incentivo poderoso para hacerle fumar.
Discúlpese cuando haya terminado de comer. Vaya a lavarse los dientes. No vuelva hasta que hayan dejado de fumar.

El estrés.
Esta es la causa más importante por la cual la gente vuelve a fumar.
Está comprobado científicamente que las personas que consiguen dejar de fumar “utilizan más estrategias de auto compensación y declaraciones positivas sobre sus capacidades que las personas que no tienen éxito“
De manera que continúe recompensándose por haber logrado éste éxito y salvar su vida.
Si siente que su resolución tambalea, renueve su compromiso, dígase “no voy a fumar sólo por estas 24 horas“. Hágalo todos los días si es necesario.
Una de las primeras cosas que puede hacer si nota que está empezando a perder el control, es hablar del problema con algún amigo. No sienta vergüenza por confesar su vivencia con otra persona.

Si se siente aburrido, ansioso y deprimido.
La gente se aburre y se deprime cuando se siente impotente ante una situación.
La depresión no se cura absorbiéndola con humo, sino llevando a cabo acciones positivas para cambiar la situación que lo está deprimiendo.
Lo contrario de la ansiedad no es la tranquilidad, es la comprensión de la capacidad para controlar nuestra vida.
El tabaco sólo le proporcionaba una sensación ilusoria de control. Fumar le hacía depender totalmente de los cigarrillos y dejarse controlar por ellos. Usted renunciaba a su autocontrol a cambio de un alivio inmediato de la ansiedad. Sin los cigarrillos es usted quien controla la situación. Todo lo que tiene que hacer ahora es dominar eficazmente la ansiedad. No tiene que librarse de ella por completo, un poco de ansiedad es señal de que estamos vivos. Limítese a dominarla.

Por lo que le queda de vida.
- Nunca compre o lleve cigarrillos.
- No tenga cigarrillos ni ceniceros en casa, si tiene invitados no se preocupe por ellos si son fumadores, avíseles que usted ya no fuma y quiere dejarlo definitivamente. Regale sus encendedores.
- Jamás le encienda un cigarrillo a otra persona. No distraiga su atención, no se predisponga a fumar, viva atento.
- En su trabajo deshágase de todo lo relacionado con el tabaco, ponga carteles de “quiero dejar de fumar” o “prohibido fumar” o “RESPIRE la vida sin humo”
- Nunca olvide el éxito logrado, el esfuerzo realizado y por sobre todo los motivos por los cuales usted eligió dejar de fumar.


Cuando estaré libre de las tentaciones del tabaco?

Literalmente nunca. Pero obviamente que a medida que pasa el tiempo tendrá menos ganas de fumar. Nuestra conducta adictiva es perpetua y en ocasiones tendremos ganas de encender un cigarrillo o aunque sea una calada. Pero sucede que a medida que pasa el tiempo sin fumar hemos aprendido nuevos hábitos y elaborados estrategias casi inconscientemente antes que fumar.
El hecho de que cada día sumemos otras 24 horas sin fumar nos sirve para reestructurar nuevos comportamientos y adecuar nuestras vidas sin necesidad de respirarla con humo. De todas maneras, este proceso es lábil y la nicotina y el hecho de fumar han dejado una huella profunda en el fumador. Por ello nunca hablemos de no fumadores sino de fumadores en recuperación.

Está científicamente comprobado que las posibilidades de recaída en una persona que se ha mantenido abstinente durante 1 año son mínimas.

karla caire
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por karla caire » Lun, 25 Jun 2012, 22:43

muy bueno! muchas gracias :)

Creo que también lo importante es bajar el nivel de nicotina y una vez vapeando en 0, creo que será más fácil no recaer

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Kikebobalo
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por Kikebobalo » Mar, 26 Jun 2012, 02:26

Muy buena info, aun que le falto lleva siempre contigo repuestos cartos/atos/tankes listos para cualquier emergencia, una bateria cargada extra en el bolsillo si vas a estar fuera mucho tiempo y no esperes a que se te vaya a acabar el liquido para hacer restock. Al menos hasta que llegue el maravilloso día en que podamos comprar todo lo consumible en cualquier tienda :D
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Soulreggae
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por Soulreggae » Mié, 25 Jul 2012, 12:11

Mi idea al principio era vapear con sabores a cigarro, sin emabrgo, alguien por ahí menciono que eso puede provocar mantener el gusto por el tradicional, asi que opte por no tener esos sabores en mi repertorio, funciono y el día que probe un tradicional casi me vomitaba, no tenía ni un mes de haberlo dejado y no soporte una calada.

A pesar de mis ocho semanas de haber dejado el tradicional me encuentro en la fase 1 jejejejeje, y es cierto.
Hace tiempo escuche un reportaje en donde decia que el tradicional tenía una substancia que liberaba endorfinas, era tan poderosa esta substancia que ni el chocolate a grandes cantidades lo igualaba, lo unico que medio le pisaba los talones son dos horas de ejercicio DIARIAS, bueno, pues estas endorfinas nos provocan adiccion, al ya no producirlas es entonces que nos ponemos locos.

Es muy cierto lo que comenta “Kikebobalo”, una ocasión me toco una avenida inundada y no podiamos pasar, no tenía suficiente liquido y entonces comence a caer en la desesperación, a donde me llevo esto, de inmediato ubique una tienda de 24 horas para ir a comprar cigarros, para mi buena fortuna supe vapear casi cada 20 minutos y al final llegue a casa con algo de liquido, desde ahí, no salgo sin liquido y sin un carto de repuesto.

adriana cruz
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Registrado: Mié, 18 Jul 2012, 15:10

Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por adriana cruz » Mié, 25 Jul 2012, 13:11

Muchas gracias Soulreggae por la información tan completa :D

Algo que me mantiene alejada de tan sólo probar un cigarrillo analógico, es recordar todas esas noches de remordimiento por oir todo lo referente a enfermedades causadas por éste, y lo que más recuerdo CON CORAJE es que en las veces que pensé en dejarlo, me entraba un apetito enfermizo como si me fueran a privar del único gusto de mi vida. Llegué a pensar en poder fumar como cuando toma uno una copa, ocasionalmente, jajaja gracias a esta información de Soulreggae veo que sería simplemente un auto-engaño para engancharme :fp:

Asi que sigamos DISFRUTANDO el vapor.
Saludos
Adriana Cruz

P.Sanchez
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Ubicación: D.F.

Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por P.Sanchez » Vie, 08 Feb 2013, 11:09

CIPRIANOL escribió:Este tema es de Cop de http://ecigforo.com espero y le sirva la informacion a los que empiezan en el vapaeo

La necesidad de fumar va disminuyendo a medida que pasa el tiempo, pero puede ocurrir que, de repente, tengamos una fuerte ganas de encender un cigarrillo. Debemos saber qué hacer frente a esta situación, cómo actuar frente a las situaciones críticas.
Pero más importante de esta fase del proceso de dejar de fumar, no es evitar las recaídas sino sobre todo saber reaccionar adecuadamente en caso de que se produzca.

Recuerde siempre que un resbalón no es una caída.

Queremos que sepa que la mayoría de los fumadores pasan por una serie de etapas o fases antes de convertirse definitivamente en un ex fumador.

1° Fase. La euforia. (Desde 1 al día 7)

Esta fase tiene por característica las diferentes intensidades del síndrome de abstinencia y existe un enfrentamiento con situaciones vinculadas con el cigarrillo.

El estado de ánimo es positivo porque hay una sensación de logro alcanzado.

Empiezan a notarse algunos efectos positivos en la salud.

2° Fase. El duelo. (Desde el día 7 hasta los 14 días)

En esta etapa el síndrome de abstinencia a la nicotina disminuye de intensidad.
Puede que se sienta algo triste o depresivo.
Emocionalmente se podría homologar a un sentimiento de pérdida.
Esto debe enfrentarse valorando todos los elementos positivos logrados por dejar de fumar, desde la salud hasta la autoestima.


3° Fase. La normalización. (Desde el día 14 hasta el 21)

El síndrome de abstinencia ha desaparecido.

El apetito que estaba aumentado en las 2 primeras fases tiende a normalizarse.

Hay una sensación de libertad, la circulación sanguínea mejora.

Pero, no se debe bajar la guardia por nada del mundo.

Recordar en este período que no se debe ni siquiera probar una pitada.



4° Fase. Consolidando la abstinencia. (Desde los 21 a los 30 días)

Las ganas de fumar se presentan con mucha menor frecuencia e intensidad.

Puede ser que aparezca la creencia de podemos controlarnos y que ello signifique que podamos darnos alguna licencia para fumarnos 1 cigarrillo. El error de creerse omnipotente puede significar una recaída.

Debemos eliminar de nuestra mente la siguiente idea: “por uno sólo no pasa nada”

En este período debemos ser cuidadosos.

En esta fase se produce un mejoramiento de la potencia sexual y aumenta la vitalidad de la piel.

POTENCIEMOS LO LOGRADO.

5° Fase. Fumadores en recuperación permanente. (Desde los 30 días en adelante)

Si usted mantiene los motivos elegidos para dejar de fumar, el riesgo de recaída es menor.

Hay sensación de mucho optimismo, mayor autoestima, hábitos más saludables.

Luego de 1 año de abstinencia las recaídas son poco frecuentes, por lo tanto sería conveniente pensar siempre: ni un cigarrillo, ni una pitada.

Seremos fumadores en recuperación permanente y por el resto de nuestras vidas ya que la conducta adictiva es perpetua.

Nunca olvidemos lo mucho que nos costó dejar de fumar y lograr este vital objetivo.

Jamás subestime a los cigarrillos, están siempre al asecho.

Jamás baje la guardia.

Recuerde: ¡ni un cigarrillo, ni una calada!


Muchos fumadores que dejan de fumar recaen en el transcurso de las primeras dos semanas. Con el fin de asegurarse que usted no sea uno de ellos le sugerimos preste atención a las siguientes recomendaciones.

Muchas personas que han recaído se han puesto ellas mismas en situaciones de alto riesgo antes de la recaída.
Por ejemplo: comenzaron a ir de nuevo a bares, restaurantes o a reunirse con otras personas que fumaban. Comenzaron a observar a otras personas que fumaban, y desearon sentir de nuevo en la boca el sabor del tabaco.
Muchos comienzan a fijarse en cualquier fumador que ven: en las calles, en los autos, en todas partes.
Otros empiezan a hablar sobre los aspectos positivos de fumar en lugar de los negativos IDEALIZAN AL CIGARRILLO, es decir preparan el escenario para una recaída.

En caso de que note que está idealizando al cigarrillo, llámese la atención usted mismo.

Centre su atención sobre los aspectos negativos del mismo y los positivos al renunciar al hábito.

Recuerde siempre que cuando aparecen los problemas por culpa de fumar, la mayoría son casi insolucionables.

Jamás permita que el cigarrillo le fume su vida

También puede ocurrir que si usted ha dejado de fumar por algún tiempo y le ha dado una calada a un cigarrillo quizás diga ¿ qué problema hay ? y así decida fumar toda la caja, lo que tiende a colocarlo otra vez en donde estaba.
Cuídese de esta situación.

Es muy importante que haga todo lo que esté a su alcance para permanecer libre de humo.

Recuerde: ninguna calada, ningún cigarrillo.

Sin embargo, a pesar de que usted ha dado una calada, aún puede detenerse y así evitar una recaída total.
- deténgase antes de terminar ese cigarrillo.
- Si tiene otros cigarrillos más, tírelos.
- Beba un vaso de agua fría y aspire profundamente varias veces.
- Usted puede lograrlo porque es usted quien controla a los cigarrillos.





Prepárese para las situaciones gatillo.

Piense en todas y cada una de las situaciones que en usted despiertan las ganas de fumar y planee una estrategia para vencerlas en caso de que ocurran. ¡Anticípese!


QUIEN REINCIDE?

Según los estudios médicos realizados en éste aspecto, existe peligro de reincidencia a aquellas personas que:
- les resulta muy difícil dominar el estrés.
- No reconoce ni se enfrenta a los disparadores que encienden las ganas de fumar.
- No han cambiado la opinión respecto de lo nocivo que es el tabaco.
- No reciben el apoyo adecuado de las personas que lo rodean.

Tuvo usted una pelea con su pareja.
Generalmente esto despierta ansias de fumar un cigarrillo por puro despecho. Dé vuelta a la manzana, golpee un almohadón, respire profundamente diez veces, discuta el problema.
Mañana ya se habrán dado un beso y se habrán reconciliado.
Pero si enciende un cigarrillo tendrá que volver a pasar por todo el proceso de dejar de fumar.

Está usted en una fiesta, bebiendo y de repente se encuentra con un cigarrillo en la mano.
No se preocupe. Apáguelo tranquilamente y propóngase estar alerta cuando participa de actividades sociales.
Usted sabe muy bien que el alcohol predispone a fumar.
No se ponga a prueba hasta que se sienta preparado. No baje la guardia en ningún momento.

Vivir con alguien que fuma.
Encantado del éxito logrado es posible que usted reaccione frente a los que fuman con rencor. Usted no soporta verlos fumando o mirar el cenicero cargado de colillas o sentir el olor a cigarrillo.
Usted se siente superior, usted lo ha superado ¿porqué no pueden ellos hacer lo mismo? Pero tenga cuidado el duro camino de abandonar el tabaco está sembrado por pequeños campos de minas de exceso de confianza. Usted cree que ha podido con ellos.
Usted cree que una pitada de algún cigarrillo no es nada porque usted ya lo controla.
Su hostilidad resulta que se ha convertido en un disfraz que oculta una nostalgia desesperada.
Pídale a su entorno que fumen en otro lado. Elija una habitación de su casa para convertirla en una zona de no fumadores que le sirva de refugio.
O bien negocie con su familia para que en casa no se fume.

Usted está comiendo con personas que fuman.
Después de una comida, el observar que otro enciende un cigarrillo y el olor a humo pueden ser un incentivo poderoso para hacerle fumar.
Discúlpese cuando haya terminado de comer. Vaya a lavarse los dientes. No vuelva hasta que hayan dejado de fumar.

El estrés.
Esta es la causa más importante por la cual la gente vuelve a fumar.
Está comprobado científicamente que las personas que consiguen dejar de fumar “utilizan más estrategias de auto compensación y declaraciones positivas sobre sus capacidades que las personas que no tienen éxito“
De manera que continúe recompensándose por haber logrado éste éxito y salvar su vida.
Si siente que su resolución tambalea, renueve su compromiso, dígase “no voy a fumar sólo por estas 24 horas“. Hágalo todos los días si es necesario.
Una de las primeras cosas que puede hacer si nota que está empezando a perder el control, es hablar del problema con algún amigo. No sienta vergüenza por confesar su vivencia con otra persona.

Si se siente aburrido, ansioso y deprimido.
La gente se aburre y se deprime cuando se siente impotente ante una situación.
La depresión no se cura absorbiéndola con humo, sino llevando a cabo acciones positivas para cambiar la situación que lo está deprimiendo.
Lo contrario de la ansiedad no es la tranquilidad, es la comprensión de la capacidad para controlar nuestra vida.
El tabaco sólo le proporcionaba una sensación ilusoria de control. Fumar le hacía depender totalmente de los cigarrillos y dejarse controlar por ellos. Usted renunciaba a su autocontrol a cambio de un alivio inmediato de la ansiedad. Sin los cigarrillos es usted quien controla la situación. Todo lo que tiene que hacer ahora es dominar eficazmente la ansiedad. No tiene que librarse de ella por completo, un poco de ansiedad es señal de que estamos vivos. Limítese a dominarla.

Por lo que le queda de vida.
- Nunca compre o lleve cigarrillos.
- No tenga cigarrillos ni ceniceros en casa, si tiene invitados no se preocupe por ellos si son fumadores, avíseles que usted ya no fuma y quiere dejarlo definitivamente. Regale sus encendedores.
- Jamás le encienda un cigarrillo a otra persona. No distraiga su atención, no se predisponga a fumar, viva atento.
- En su trabajo deshágase de todo lo relacionado con el tabaco, ponga carteles de “quiero dejar de fumar” o “prohibido fumar” o “RESPIRE la vida sin humo”
- Nunca olvide el éxito logrado, el esfuerzo realizado y por sobre todo los motivos por los cuales usted eligió dejar de fumar.


Cuando estaré libre de las tentaciones del tabaco?

Literalmente nunca. Pero obviamente que a medida que pasa el tiempo tendrá menos ganas de fumar. Nuestra conducta adictiva es perpetua y en ocasiones tendremos ganas de encender un cigarrillo o aunque sea una calada. Pero sucede que a medida que pasa el tiempo sin fumar hemos aprendido nuevos hábitos y elaborados estrategias casi inconscientemente antes que fumar.
El hecho de que cada día sumemos otras 24 horas sin fumar nos sirve para reestructurar nuevos comportamientos y adecuar nuestras vidas sin necesidad de respirarla con humo. De todas maneras, este proceso es lábil y la nicotina y el hecho de fumar han dejado una huella profunda en el fumador. Por ello nunca hablemos de no fumadores sino de fumadores en recuperación.

Está científicamente comprobado que las posibilidades de recaída en una persona que se ha mantenido abstinente durante 1 año son mínimas.
Muy buena información, gracias ;)
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el osto
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por el osto » Vie, 08 Feb 2013, 11:26

Sin duda Cipri, un gran aporte.

Me gusta mucho esa frase de fumador en recuperación... Quedamos expuestos para siempre.

Los que empezamos jóvenes a fumar (yo tenía 13) no nos damos cuenta del daño, ni de lo difícil que es dejarlo (a esa edad, nos comemos el mundo a puños)...

Los que ya no fumamos, no permitamos una recaída
Los que aún fuman, vuelvan a plantearse su estrategia (si lo quieren dejar)

P.Sanchez
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por P.Sanchez » Vie, 08 Feb 2013, 12:34

Cierto Osto, de chavo ni te lo planteas. En mi caso la certeza necesaria para dejar de fumar vino cuando me puse a pensar seriamente que cuando probé mi primer cigarro, nunca tome la decisión de fumar los siguientes 25 años de mi vida :shock:

Es como si alguien mas lo hubiera decidido por mi. Alguien a quien le interesaba que yo creyera que fumando crecería mas rápido o seria mas inteligente o mas guapa o mas felíz. Poco a poco mi subconsciente se convenció de que fumar era, sin duda, una de las cosas mas interesantes que haría en mi vida. Hace algunos años, las tabacaleras podían vincular sus productos a situaciones o modelos de éxito profesional o personal. Les estaba permitido inclusive vender su producto como sinónimo de buena vida... A pesar del enfisema pulmonar del hombre marlboro. :?

Cuando yo tena 16, no decidí conscientemente ser adicta a la nicotina por tantos años, pero mucho menos pensé en que a nivel inconsciente estaba firmando un pacto de lealtad con el cigarro, producto de una multimillonaria campaña publicitaria.

Cuando despues de tantos años de fumar, me di cuenta de que me habían manipulado y que yo solita había mantenido el engaño por tanto tiempo...¡Uy! me enojé muchísimo... :lol: porque uno lo sabe, pero no lo quiere razonar. :lol:
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milagros
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por milagros » Vie, 19 Abr 2013, 18:26

Y estas personas que "lo campechanean", - el vapeador y el cigarro-? :?

Yo ya lo intenté en el pasado y después de algún tiempo el vapeador pasó a formar parte de las cosas que estorban pero no tiras porque crees que teniéndolo ahí te sirve de algo... Como la gente que compra los aparatos de ejercicio y lo usa de tendedero :lol:

En este mi intento No. 2585, NI UNA FUMADITA... aunque claro que se me antoja todos los días y mucho. :x

Hay quien si puede lograr eso de campechanear sin volver a caer en el abuso?

Ruthmary
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Re: Dejar de fumar. Como evitar recaidas

Mensaje por Ruthmary » Vie, 19 Abr 2013, 21:03

Depende de lo que consideres abuso.
Mucho tiempo yo sí "campechaneé" pero nunca volví a fumar la cantidad que consumía antes del vapeador. Me quedé un tiempo en ocho, luego cinco, luego tres, hasta que lo dejé. ¡Y ahora ya no me gusta! Aunque tuve que hacer circo, maroma y teatro para dejarlo :)

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